Jag tänkte att du får haka på till gymmet en sväng igen. I måndags var det fokus på nedre halvan av kroppen, det gör att jag knappt kan sitta i dag på grund av träningsvärk i skinkorna… Det var ett väldigt bra cirkelpass, hela kroppen var med men främst nedre halvan. Du hittar det passet här om du vill. I dag var det överkropp tills jag nästan storknade! Kommer inte att kunna använda armar och axlar de kommande dagarna. Det är toppen!
De två översta bilderna: Bicepcurls. De två nedre: Axelpress.
De två översta: Drag till hakan. De två nedre: Rodd.
De två övre: Triceppress. De två nedre, Lovisas slitsamma (för mig) plan. Gör övningarna tio gånger vardera i den här cirkeln: Först tio biceps, sedan tio biceps till. Sedan biceps och axelpress, sedan biceps, axelpress och frivändning. Sedan Biceps, axelpress, frivändning och drag till hakan… ja du fattar. Fyll på med en övning för varje gång. Alltid tio repetitioner. När du gjort så ett helt varv tar du först bort biceps. Jobba ett varv, ta bort axelpress, jobba ett varv, ta bort frivändning… Osv.
Nu missade jag att fota frivändning och det är svårt att förklara. Förlåt. Men vet du så vet du och då ska du tänka på att jobba nära kroppen. Är du osäker på vad frivändning är, lägg in en annan övning du gillar.
Lycka till. Och tack Lovisa!
/Titti